先月より左腕を水平に上げる当たりで腕が痛いなと感じるようになりました。痛風の検査の折りに、医者に聞きましたら「やっぱり５０肩でしょう」と言われました。
そんなことで新聞を読んでいたら、昨日の産経新聞紙上で「体の悩みを聞いて効く」のコーナーに起こる理由、治療法や注意点が載っていました。
注意点が参考になるかと思い、以下に転載します。
１．重いものを持たない
２．横なってひじ枕などで頭を支えてテレビを見ない
３．腕を上げる際は手のひらを上に向け、腋（わき）を開けない動作で、肩の運動は常に手のひらを顔に向けひじを曲げて腕が顔の前を通り抜ける形にする
４．臥床するときは腕はお腹の上に置くか、寝返りの再に腕が背中側に落ちないようパンツの中に手を入れておく
５．ひじから手の下に薄い布団かバスタオルを敷く
などの工夫が必要です。
とありました。医者は「適当に肩の運動をしてください」と言ってくれましたが、上記３は腕の上げ下ろしのコツみたいなものでしょうかね。
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